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Estresse, Fadiga Adrenal e Dieta cetogênica


”https://www.criesaude.com”alt=” Adrenal   / Crie Saúde. Medicina Integrativa, Adrenal

Estresse Adrenal e Dieta cetogênica estão relacionados, pois uma dieta cetogênica melhora o rendimento das adrenais. Quando o Estresse Adrenal deixa de ocorrer, a adaptabilidade e o fortalecimento passam a prevalecer.

Ao Estresse adrenal a dieta cetogênica é uma proposta alimentar e de estilo de vida excepcionalmente bons e para pessoas que procuram melhorar e otimizar sua saúde. Essa dieta rica em gordura e proteína moderada e também baixo teor de carboidratos, faz a transição do corpo do queimador de açúcar para a de gordura. Embora a dieta cetogênica possa ser muito benéfica, ela aumenta o estresse no seu corpo. E isso é útil para criar flexibilidade metabólica, mas pode afetar negativamente as adrenais, ou supra-renais, se elas não tiverem corretamente preparadas.

Neste artigo discutiremos a Dieta cetogênica, o Estresse e a Fadiga Adrenal e como elas podem se beneficiar mutuamente. Demonstraremos formas para apoiar as supra-renais e a resposta ao estresse durante a dieta cetogênica. Seguindo essas estratégias ajudará você a ter sucesso nessa dieta e igualmente um estilo de vida melhor.


Adrenal Insuficiência pode ocorrer a qualquer fator estressante crônico como:

• Nutrição dietética inadequada,

• Sobrecarga tóxica como a toxicidade de metais. E também

• Choque ou trauma extremo emocional, físico,

• Trabalho muito duro sem descanso suficiente. E ainda

• Excesso de indulgência em estimulantes como: café e ou chá e ou tabaco e ou narcóticos, entre outros. Além de

• Desbalanço hidro-eletrolítico, e ou

• Desbalanço hormonal incluindo uso de hormônios, ou substâncias que interfiram no metabolismo hormonal. No entanto, a causa mais comum de Fadiga Adrenal é simples: ESTRESSE CRÔNICO!

Estresse Adrenal e benefícios da dieta cetogênica

Com a dieta cetogênica o corpo passa a usar gordura, tanto a armazenada como a da dieta, em vez de açúcar como nutriente. E portanto, quando há cetose, utilizam-se cetonas como fonte de energia.

Consiste numa nutrição moderada em proteínas, com alto teor de gorduras e poucos carboidratos. Com esse plano, cerca de 70 a 80% de suas calorias são provenientes de gorduras saudáveis, 20 a 30% são de fontes de proteínas e 5 a 10% são de carboidratos totais menos fibras. Esse estilo de comer estimula um metabolismo saudável e permite que seu corpo funcione num nível mais eficiente.

Dieta Cetogênica traz muitos benefícios à saúde:

• Reduz a inflamação,

• Equilibra a glicemia e o humor,

• Melhora o desempenho geral,

• Fornece energia. E curiosamente

• Praticamente acaba com os desejos. E ainda

• Ajuda a perder excesso de peso e controla o ganho e também

• Reduz o risco de doença crônica, entre outros. (1).


Adrenais e o Eixo HPA.

As glândulas supra-renais são pequenas glândulas que desempenham papeis muito importantes. E fazem parte do eixo HPA (2).

HPA, por sua vez, é o sistema de gerenciamento de estresse. E é composto por três partes do corpo que trabalham juntas:

• Hipotálamo. E

• Glândula pituitária e ainda

• Glândulas supra-renais, pois estão logo acima dos rins.


Estresse Adrenal e o equilíbrio hormonal

As glândulas supra-renais, por outro lado, produzem muitos hormônios, incluindo cortisol e adrenalina. Mas, Cortisol e Adrenalina são hormônios diretamente envolvidos no estresse. E que são liberados quando sentimos uma ameaça. Depois que a ameaça passa, os níveis de adrenalina e cortisol tendem a cair. A menos que a representação do fato, isto é, a nossa reação ao estresse permaneça em alerta!

Fadiga Adrenal e Estresse

Consequentemente a fadiga adrenal, ou disfunção do eixo HPA, ocorre quando ficamos sob estresse crônico. E então, com o tempo, não conseguimos mais acompanhar as demandas impostas a ele.

Portanto, a ativação a longo prazo da resposta ao estresse e a superexposição ao cortisol e outros hormônios do estresse, por sua vez, são muito ofensivos. Pois, podem atrapalhar e muito. Por exemplo, podem alterar as respostas imunes e também suprimir os sistemas digestivo e ou reprodutivo. E consequentemente o crescimento.

Estresse Adrenal, Fadiga e sintomas comuns:

  • Energia baixa. E ou

  • Distúrbios do sono. Juntamente com

  • Depressão e / ou ansiedade. Mas também

  • Dor muscular e ou

  • Letargia e fadiga. Como também

  • Irritabilidade e ou

  • Menstruação irregular e ainda

  • Distúrbios digestivos. E consequentemente

  • Incapacidade de ganhar ou perder peso e ou

  • Má recuperação do exercício. Juntamente com

  • Frequência cardíaca alta ou baixa, entre outros.


Adrenais e Principais problemas da Dieta Cetogênica:

Em resumo, os principais fatores que causam a fadiga adrenal são:

• Estresse e ou

• Falta de sono. Mas também

• Traumas

• Doenças crônicas. E principalmente

• Excesso de açúcar e ou

• Diabetes e Obesidade

É importante reforçar que doenças crônicas e dieta, são melhorados pela cetogênica em termos gerais. Mas, a insônia e o estresse podem se agravar pela dieta cetogênica, por 2 razões:

• A forma errada de fazer a dieta, isto é, afobada e ou exagerada e também

• A falta de adaptabilidade geral e ou das Adrenais


Boa parte das pessoas me procuram por problemas gerados por uma Cetogênica mal sucedida. Elas vêm com: insônia e ou agitação e ou ansiedade e ou fraqueza e ou agressividade e ou depressão e muitas outras alterações psíquicas! Mas, tudo isso pode ser devidamente corrigido! Tanto pontualmente, como globalmente! Graças aos recursos adaptogênicos, como alimentos e ou ervas, bem como homeopatias e ou suplementos, o estresse geral reduz-se. Consequentemente cai a demanda de cortisol e então, ocorre a adaptação correta.


Os problemas da Cetogênica no Estresse com as Adrenais:

Tudo o que for excessivo e ou de difícil adaptação, ocasionará estresse e subsequentemente fadiga Adrenal.


Reaprendendo a se adaptar a um novo estilo de vida

Se forçarmos o estresse com hiperoferta de gorduras e energia no seu corpo, em alguns meses, teremos então a seguinte sequência de eventos:

1- SPA e ou Ansiedade .

2- Insônia.

3- Os vícios aumentarão.

4- Os músculos começarão a doer e ou ficar fracos.

5- Retorno dos mesmos problemas

Felizmente temos recursos para tratar tanto a dieta, quanto a adaptabilidade geral de forma individualizada.


EM RESUMO:

É importante lembrarmos que vivemos numa sociedade de alta demanda quanto ao desempenho e ao mesmo tempo estamos cercados de inúmeros estimulantes e ou intoxicantes. Assim sendo, não raras vezes, entramos em ciclos viciosos, onde a desregulação de um dos fatores acarreta a desestabilização de outros. Consequentemente, acaba sendo muito importante a checagem correta de quais fatores estão mais envolvidos e exatamente como realizar a correta suplementação, para que sirva de meio referencial para todos os demais fatores.

O que a Cetogênica pode dar, para opor-se ao Estresse Adrenal:

Quando mudamos o alimento do corpo de glicose para corpos cetônicos, mudamos também como o corpo lida com o GABA e o Glutamato. O GABA é o principal neurotransmissor inibidor no sistema nervoso. Por outro lado, glutamato é um dos neurotransmissores mais excitatórios do sistema nervoso.

A Dieta Cetogênica reduz o glutamato e aumenta a síntese de GABA. Portanto, por si só esse fator é suficiente para realinhar a adaptabilidade geral do organismo!

Assim como em qualquer doença crônica vale a pena lembrar a importância de cuidarmos também do Sono e ou da Alimentação e ou da Atividade Física e ou dos Fatores pH e ou do Eixo ou mesmo da Sexualidade.


Agendamentos:

Entre em contato conosco nos seguintes telefones: :

  • (11) 3889-0273 ou 95321-1835 ambos ZAP


Referências:

Güllüce M, Sökmen M, Daferera D, et al. In vitro antibacterial, antifungal, and antioxidant activities of the essential oil and methanol extracts of herbal parts and callus cultures of Satureja hortensis L. J Agric Food Chem. 2003;51(14):3958-3965



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